U.Trail Lamer Winkel 2023

Die letzte Einheit im Fichtelgebirge ist vorbei. 30km und 1.200hm waren es. Genau wie

letztes Wochenende. Ich komm nach Hause und fühl mich gut. Noch sieben Tage bis

zum U.TRAIL im Lamer Winkel. Über die Tausender am Goldsteig, über den Kleinen

und den Großen Arber, rauf zum Zwercheck und am Schluss noch auf den Osser.

Das macht 54km und 2.700hm. Jetzt ist regenerieren angesagt. Einzig eine kleine

Laufeinheit am Mittwoch mit Micha und dem Team Wiesent-Challenge in

Waischenfeld steht noch an. Dann aber Beine hoch. Denn der Bayerische Wald wartet.

Die Füße still halten fällt mir schwer. Hab ich genug gemacht um gut durchzukommen?

Ich Endeffekt geht es mir ja aber weder um die Zeit, noch um eine Platzierung.

Das wird ne wunderschöne Strecke mit toller Landschaft. Das ist das was zählt.

Aber irgendwas in die Trailrichtung muss diese Woche noch sein, also zieh ich mir

zur Motivation und mentalen Vorbereitung auf Youtube ein Video nach dem anderen

von Robert Kujas rein. Die Woche vergeht und ehe ich mich versehe, hab ich seine

komplette Playlist durch und mach mich Donnerstagmorgen auf die Socken nach

Lohberg. Ich möchte ein, zwei Tage eher da sein und in aller Ruhe noch ein wenig

die Gegend genießen. Stress brauch ich keinen. Ich checke im Hotel ein und finde mich in einem kleinen, urigen,  gemütlichen Zimmer mit Balkon und Waldblick wieder. Erstmal in die Waagerechte und was lesen. "Wiedergeburt" von Catra Corbett, einer Ultraläuferin die es aus der Drogensucht heraus zum Western States Endurance Run geschafft hat. Danach die Beine vertreten. Ich laufe durch den Ort und finde eine kleine Anhöhe auf der ich die Skyline des Goldsteigs und der restlichen Strecke sehen kann. Dabei kann ich es kaum erwarten, bis es endlich losgeht. Aber es wird frisch und ich mach mich auf den Weg zurück ins Zimmer. Nichts riskieren. Der nächste Tag ist deutlich unruhiger. Die Aufregung steigt und die Vorfreude vom Vortag wandelt sich in hartnäckige Nervösität. Ich kaufe ein paar restliche Dinge, die ich an Verpflegung noch brauchen kann, und stelle fest, dass in Lam allmählich die Proteinriegel zur Neige gehen. Scheinbar bin ich nicht der einzige der noch was braucht. Alles was ich wollte im Gepäck, geht es kurz drauf auf einen Abstecher zum Seepark in Arrach. Hier findet die Startnummernausgabe und das Race-Briefing statt. Tolles Wetter rundet das Ambiente um den kleinen See mit Bergkulisse zu einer bildschönen Kulisse ab und lässt mich meine unbegründete Nervösität wieder in Vorfreude umwandeln. So langsam trudeln auch alle anderen ein. Die Startnummernausgabe geht schnell und bald habe ich alles nötige in der Hand und sitze inmitten der anderen Läuferinnen und Läufer um mir das Race-Briefing anzuhören. Es ist früher Abend und ich werde heute sicher nicht alt, aber was essen gehen muss noch sein. Mit Spinatknödeln und einem alkoholfreiem Weizen geht der Tag dem Ende entgegen. Meine Familie ist mit angereist und eine ganz besondere Motivation für mich ist meine Nichte, die gerade ihren Spendenlauf mit ihrer Schule                                                                                                               hinter sich hat. 13km mit acht Jahren. Die wird ihrem Paten noch                                                                                                                  zeigen, wie laufen richtig geht. Wir sitzen im Hotel noch ein wenig                                                                                                                zusammen und philosophieren über unsere Wanderungen hier am                                                                                                              Goldsteig, ehe ich heute als erster gehe und mich, wieder leicht                                                                                                                  nervös, auf den Weg in mein Zimmer mache. Ich lese noch eine                                                                                                                  Runde, in der Hoffnung etwas runterzukommen. Es hilft nicht viel.                                                                                                                 Zu warm hier drin. Balkontür aufreißen und beste frische                                                                                                                                 Bayerwaldluft reinlassen wird helfen. Ich liege im Bett und spüre                                                                                                                 mein Herz hämmern. Ruhig, aber hart. Hoffentlich nicht wieder eine schlaflose Nacht wie zuletzt in Hamburg. Aber noch bevor ich das zu Ende denken kann bin ich weg und wache morgens fit und ausgeruht auf. Zum Frühstück gibt es Müsli mit Hafermilch und Banane. Desert: Salztablette. Never change a running system. 06:45 Uhr sitze ich im Auto und fahre nach Lam. Ein bisschen pushender polnischer Ska macht mich noch restlich wach. Der Parkplatz am Osserbad hat noch eine Stelle für mich frei und ich mache mich auf die Trailschuhe zum Race-Office.

Umziehen, Sachen abgeben und einer Handvoll bekannter Gesichter unter den gut 500 Starter/innen Hallo sagen und sich gegenseitig noch viel Spaß und Glück wünschen. Da ist Erwin, den kenne ich vom

Hallensportfest in Fürth. Johannes vom Team Schamel Running und founder des

Ultra Trail Fränkische Schweiz, auf den ich heute besonders gespannt bin. Und hey,

ich treffe auch Robert Kujas, dessen Video ich jetzt schon freudig erwarte.

Im Start/Zielbereich ist die Stimmung gut, das Wetter ein Traum. Ich Reihe mich ins

Starterfeld ein. Die Uhr läuft unaufhaltsam runter und ich bekomme mächtig Bock.

Während sich das Feld in Bewegung setzt, gibt die Blaskapelle das Tempo für die

ersten paar hundert Meter vor, ehe da vorne langsam alles zu joggen beginnt.

Das Feld lockert sich auf und auch wir kommen alle ins laufen. Die Zuschauer am

Straßenrand klatschen und rufen uns zu, während wir noch ein Stück durch den Ort

laufen, ehe es nach draußen in die große Welt des U.TLW geht. Die ersten Kilometer

geht es bergab und eben. Perfekt um die Beine etwas locker zu bekommen und

warm zu werden. Die ersten Anstiege lassen jedoch nicht lange auf sich warten und

so komme ich bald an den Waldrand mit dem ersten steilen Stück Richtung Eck.

Es staut sich ein wenig, was mir aber egal ist. Ich bin nicht zum ballern hier, sondern zum

genießen. Vielleicht ist das ganz gut, gleich zu Beginn ein wenig entschleunigt zu werden um nicht zu überpacen. Das würde sich hintenraus rächen, und ich hab ja noch einiges vor mir. Die Trails sind wunderschön. Ich kann es teilweise ein wenig laufen lassen und einige Plätze gut machen. An einer kleinen Einöde vorbei, von der aus ich nach rechts und links einen tollen Blick auf den Bayerwald habe und das Traumwetter sein übriges dazu tut, bin ich verdammt froh darüber hier zu sein. Bis nach Eck sind es bald drauf nur noch ein paar wenige Höhenmeter und über eine etwas technische, bockreiche Passage komme ich der ersten Verpflegungsstelle näher. Ich höre die Zuschauer rufen, klatschen und jubeln. Hier geht was. 

 

                                                                        Die ersten Höhenmeter sind in der Uhr und meine Beine fühlen sich top an. Aus dem                                                                             Wald heraus läuft es sich direkt in eine Gasse, in der wir alle tobend empfangen                                                                                     werden. Meine Nichte rennt ein Stück neben mir mit. Die Verpflegung gleicht einem                                                                               Buffet und ich fülle meine Softflasks wieder auf. Banane, Salzbrezel, Isodrink. Passt.                                                                               Keinen Stress machen. Ich schau mir alles an und lass mir Zeit. Nach ein paar Minuten                                                                           und einigen gewechselten Worten mit meiner Familie, die hier auf mich gewartet hat,                                                                             geht es weiter auf den Goldsteig. Ich kenne und liebe dieses Stück und die Freude auf                                                                           diesen Abschnitt war besonders groß. Es werden jetzt 15 technische, teils steile                                                                                       Kilometer über einige 1000er des Bayerwaldes bis zum Großen Arber und der dortigen                                                                         zweiten Verpflegung. Letztes Jahr war ich hier schon laufen. Wunderschön und extrem                                                                         hart. Da hatte ich viel falsch gemacht, das wollte ich jetzt vermeiden. Das wichtigste:                                                                               stay hydrated. Zum Mühlriegel alles gut, steil wird's am Ödriegel. Die Sonne scheint                                                                               durch die Bäume "wie im Märchenwald" höre ich eine Stimme hinter mir. Es folgen                                                                                 schöne, steinige Singletrails. Hier und da finde ich Platz und kann ein paar Positionen                                                                             gutmachen. Aber alles in Ruhe. Es ist noch ein gutes Stück bis zum Arber und da                                                                                     warten noch einige Anstiege und Kraxelpassagen. Hängender Riegel, Schwarzeck, Heugstatt. Die Beine spielen mit. Der Schweiß fließt aus den Poren. Es folgt der Enzian. Ich kann den Großen Arber sehen und liebe diese Passage hier. Laufen lassen und die Aussicht genießen. Ein kleines Stück noch bergab und über die Holzbohlen durchs Moor. Ich bin am Fuß des Kleinen Arbers und kann kaum fassen wie fit ich mich noch fühle. Ich kann wieder zu einer Gruppe aufschließen und schiebe mich mit den Stöcken den Berghang hoch. Ab und zu innehalten und einen Blick auf die Landschaft werfen: von hier oben unbezahlbar. Was machen für mich schon zwei Minuten auf 54km aus? Die Bergabpassage zur Chamer Hütte hat es in sich. Steil und holprig-anspruchsvoll. Einige ruhen sich hier unten nochmal aus. Auf dem Weg zum Großen Arber laufe ich dort vorbei, wo in ein paar Wochen alles voller Heidelbeeren sein wird und dann die Forststraße bergauf. Auf dem Gipfel wartet wieder meine Family auf mich und meine Nichte rennt neben mir her, bis zur Verpflegung. alles wie gehabt. Alles top. Kein Stress. Zwei, drei Minuten ausruhen, Verpflegung auffüllen, Salztablette, ein paar Worte wechseln. Das geht beim 10er Straßenlauf halt nicht. Ich freue mich auf das, was jetzt kommt. Für ein paar Kilometer bergab, komme ich bei Kilometer 27 am Kleinen Arbersee vorbei und halte auch hier die GoPro drauf. Es geht weiter bergein. Technisch, aber ich kann gut Strecke machen und es rollen lassen. Mittlerweile ist es auch im Wald gut warm und mein Kopf fühlt sich an wie ein Backofen. Die Strecke führt am Weißen Regen vorbei. Im letzten Jahr habe ich gelernt, einen kühlen Kopf zu bewahren und mache immer bei Bedarf an Wasserstellen meine Mütze nass. Das tut verdammt gut und gibt Kraft. Und diese Kraft werde ich brauchen. Denn nach einer kleinen links rechts Schere und dem überqueren einer Waldstraße geht es hoch Richtung Zwercheck. Und wieder: laufen wo ich kann, gehen wo es angebracht ist. Ich treibe schon die ganze Zeit meinen Puls nicht unnötig nach oben und teile mir meine Kraft ein, so gut es geht. Noch ein Halbmarathon und 1.000hm. 

 

Die nächsten vier Kilometer ziehen sich elend lang und fast nur bergauf. Es kommt eine

lichte Stelle. Ich blicke nach rechts auf die gelaufene Strecke. Die 1000er Gipfel

inklusive Großem Arber. Was für ein Brett. Bei der Verpflegung am

Scheiben-Langlaufzentrum angekommen wird wieder aufgefüllt. 37km stehen auf der

Uhr. Es geht gleich nochmal weiter hoch. Zwei Kilometer und 300 felsige Höhenmeter

später bin ich am Zwercheck angekommen. Hier geht es immernoch steinig und

wurzlig zu. Meine Füße beginnen zu rebellieren. Nach gut 40 Kilometern muss ich mich

auf jeden Schritt noch mehr konzentrieren, dennoch kann ich wiedermal dankbarst

die Aussicht auf die Gegend genießen. Die Strecke führt nochmal auf eine technisch

anspruchsvolle Bergabpassage, die ich erstaunlicherweise gut und recht schnell

laufen kann. Das macht einfach richtig Bock hier! Fast unten angelangt, führt die

Route weiter auf einer Forststraße. Keine Steine, keine Wurzeln und das ganze leicht

bergein. Hier ist Platz. Hier will ich nochmal Gas geben. Hier mache ich den Marathon

voll. Es zieht sich und ich denke ständig irgendeine Abzweigung verpasst zu haben.

Dass ich hier alleine vorneweg laufe und hinter mir eine kleine Gruppe ist, macht es

nicht besser. Hin und wieder drehe ich mich um. Sind alle noch da. Der Weg ist noch der richtige. Die Strecke ist allgemein echt top markiert und die Flatterbänder sind auch hier gut sichtbar angebracht. Nach einer Weile folgt eine steile Kehre, an der wir von klatschenden Zuschauern wieder in den Wald getrieben werden und von wo aus uns der Große Osser zum Finale bittet. Ich hab mich auf den Osser gefreut, denn ich kenne den Weg. So schön, mit weitem Blick auf den Bayerwald, so anmutig und lang, so steinig und steil und erbarmungslos kommt auch endlich der Mann mit dem Hammer über mich und ich werfe meine letzten Reserven in die Oberschenkel, ihm zu entfliehen. Ich kann weder trinken, noch etwas essen. Jeder Schluck aus der Softflask kommt mir elend fremd vor. Der Bayerwald fordert seinen Tribut. Als ich nach 46 Kilometern am Gipfel ankomme, habe ich alle Höhenmeter hinter mir und bin der Meinung jetzt nur noch sieben oder acht Kilometer entspannt nach Lam runter zu laufen. Das letzte Buffet lasse ich fast aus. Ein Stück Banane. Sollte gar reichen. Ab nach Hause. Angefangen auf der Osserwiese, wo drei Hexen für Stimmung sorgen, beginnen die letzten Kilometer meines Abenteuers U.TLW. Es geht bergab und die Beine geben trotz allem wieder eine passable Pace her. Der Weg führt über einen kleinen Parkplatz und von dort aus zurück in den Wald: Tromsø. Man hatte uns nicht zuviel versprochen. Das wird nochmal ein Genuss. Links ein Felsen, den ich mit einem Seil erklimmen darf. Der folgende Trail ist gefühlt eben, geht aber dennoch leicht bergab. Interessante Nummer zum Ende hin. 

                                                                        Der Wald hier wirkt fast unberührt: Moose, Felsen und schlanke Wege auf denen sonst                                                                         scheinbar niemand anderes unterwegs ist. Da unten ist schon das Ziel zu hören. Der                                                                               Holy Trail. Das sind die letzten drei Kilometer hier oben und sie suchen vor

                                                                        Schönheit ihresgleichen. Die Beine sind endgültig müde und jeder Schritt soll                                                                                         durchdacht sein. Zum Ende hin öffnet sich der Singletrail in einen offenen Waldweg. Ich                                                                         lass es rollen und hau nochmal alles raus was die Beine hergeben. Aus dem

                                                                        Wald heraus über ein Feld geht es zurück runter nach Lam. Die letzten Meter. Eine                                                                                 kleine Gasse runter durch den Ort, über die Straße und dem Jubel des Lamer Winkels                                                                           entgegen. Meine Nichte kommt von links angestürmt und rennt neben

                                                                        mir in den Zielkanal. Wir laufen weiter während rechts und links von uns die tolle                                                                                     Stimmung den verdienten Lohn für all die Mühen zahlt. Der allerletzte Anstieg dieses                                                                             Rennens in die Rampe über die Ziellinie. Das geben die Beine noch her. Ich kann

                                                                        es kaum fassen und bleibe wie angewurzelt stehen. Fistbump mit meiner                                                                                                  Nichte und dann bekomme ich mein Trailwasser umgehängt. Was für ein Lauf, was für                                                                           eine Landschaft und was für ein Brett! Und der Preis dafür?

                                                                        Nicht zuviele Euros und ein Zehennagel. Das geht voll klar! Danke Lam!